教育家庭新聞社
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午睡タイムは五時間目が始まる前、13時15分から13時30分まで。校内放送で「ただいまからエネルギー充電のための午睡タイムに入ります」との呼びかけの後、モーツァルトの曲が流れます。午睡をするかしないかは自由選択で、午睡タイムを実施して約6ヶ月後に夜間の睡眠、昼間の睡眠、学習効果、体の調子などについてアンケート調査を行いました。

調査の結果、週3回以上午睡を実施した人は、朝の目覚めが「すっきりしている」と答えた比率が週2回以下の人より多くなりました。また授業中の眠気を感じることも少なく、頭がすっきりしているようです。「授業に集中できている」と答えたのが最も多かったのも「週3回以上」でした。

午睡によって感じられた効果については、「午後の強い眠気が改善」「授業への集中が向上」が多く、ここでも週3回以上のグループが全体よりも効果を感じているようです。午睡が必要だと思ったかという質問には、「必要と思った」人が午睡の実施頻度が高くなるとともに多くなり、週3回以上実施したグループでは実に9割近くになっています。たまにではなく、継続して午睡した方が効果を感じやすいようですね。

「ひるね」には呑気でさぼっているようなイメージがありますが、効率を上げるには適度な休息が必要だということが示されているようです。実際、明善高校では大学の合格率アップや、保健室の利用頻度が減るなど目に見える効果が現れているようです。「このところ勉強がはかどらない」「集中力が続かない」と悩んでいる人は、積極的に午睡することを実践してみるといいかもしれませんね。

asahi.com（朝日新聞社）：昼寝公認で学力アップ 福岡・明善高、健康にも効果
明善高等学校：午睡とは…1
明善高等学校：午睡とは…2